Corsi
LesMills Sh'bam
SH’BAM™ è un allenamento di ballo pieno di divertimento che crea l’addiction. Il tuo istruttore ti guiderà attraverso movimenti semplici di ballo, tutti impostati su party playlist.
Durata: 30 min. | 45 min.
Categoria: Ginnastica aerobica e danza
Intensità: Media
Attrezzi: Nessuno
Risultati: Brucia calorie. Tonifica e scolpisce il tuo corpo. Sviluppa la tua espressione del corpo. Migliora la tua coordinazione.
LesMills BodyAttack
BODYATTACK™ è un corso fitness ad alto tasso energetico che combina movimenti atletici come corsa, scatti e salti con esercizi intensi come push up e piegamenti.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Cardio
Intensità: Forte
Attrezzi: Nessuno
Risultati: Tonifica e scolpisce il tuo corpo. Migliora la tua coordinazione ed agilità.
LesMills BodyCombat
BODYCOMBAT™ è un allenamento ispirato alle arti marziali ad alto tasso energetico. Scoprirai come colpire, dare pugni e attaccare per avere un fitness migliore.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Ginnastica aerobica e arti marziali
Intensità: Forte
Attrezzi: Nessuno
Risultati: Brucia calorie. Migliora la forza e la resistenza. Sviluppa la fiducia in sé stessi e la coordinazione.
LesMills Tone
TONE™ è un allenamento cardio completo che tonifica tutto il corpo. Beneficiando delle ultime ricerche in materia di risultati sportivi, unisce cardio, forza funzionale e lavoro della parte centrale del corpo.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza + Cardio
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Elastico di resistenza, pesi
Risultati: Brucia calorie. Migliora la forma cardio vascolare. Tonifica tutto il corpo. Scolpisce glutei e cosce. Rinforza i muscoli profondi ed il centro del corpo. Migliora la mobilità e la coordinazione.
LesMills CXWorx
CXWORX™ fornisce gli ingredienti essenziali per un corpo più forte e un girovita migliore. Un petto più forte ti permette di fare tutto in maniera migliore perché è questa la parte che tiene insieme tutto il corpo.
Durata: 30 min.
Categoria: Forza
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Elastico di resistenza, pesi
Risultati: Rinforza e tonifica i muscoli del centro del corpo. Sviluppa la forza funzionale. Migliora la vostra resistenza.
LesMills BodyPump
BODYPUMP™ è un corso con i pesi e per tutti. Un utilizzo moderato dei pesi attraverso molte ripetizioni, BODYPUMP offre un allenamento totale del corpo che brucia molte calorie.
Durata: 30 min. | 45 min. | 55 min.
Categoria: Forza
Intensità: Da media a forte
Attrezzi: Barra, pesi & step ad altezza regolabile
Risultati: Scolpisce e tonifica il tuo corpo. Migliora la resistenza delle tue ossa. Migliora la forza del centro del corpo.
Pilates
Pilates
PILATES™ è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale.
Durata: 45 min.
Categoria: Benessere
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Tappetino, Palla, Cerchi
Risultati: Miglioramento della muscolatura posturale, bilanciamento ed equilibrio del corpo.
Zumba
ZUMBA™ lezione di gruppo che unisce ritmi e movimenti della musica afro-caraibica a movimenti tradizionali dell’aerobica per creare un allenamento cardiovascolare.
Durata: 45 min.
Categoria: Cardio
Intensità: Da debole a media
Attrezzi: Nessuno
Risultati: Brucia calorie. Migliora la forza e la resistenza. Sviluppa la fiducia in sé stessi e la coordinazione.
Area Funzionale
Allenamenti di forza e condizionamento costituiti da un mix di esercizi quali: sollevamento pesi, movimenti a corpo libero ed aerobico.
L’obiettivo è costruire un atleta completo a 360 gradi migliorando questi punti fondamentali della preparazione fisica:
- Forza
- Potenza
- Resistenza muscolare
- Resistenza cardiorespiratoria
- Flessibilità
- Equilibrio
- Coordinazione
I risultati di questo tipo di allenamento sono visibili in poco tempo. Gli esercizi funzionali sono eccellenti bruciagrassi e brucia calorie, a una velocità incredibile. Inoltre, i muscoli si tonificheranno, per cui saranno più definiti.
